Každý z nás túži po pleti, ktorá pôsobí sviežo, zdravo a prirodzene žiarivo, no nie vždy vieme, kde začať. Možno ste už vyskúšali rôzne produkty či rady z internetu, no výsledok nebol celkom podľa vašich predstáv. Dobrou správou je, že cesta ku krajšej pleti nemusí byť zložitá ani časovo náročná, stačí sa zamerať na pár najdôležitejších princípov.
Tip číslo 1: eliminujte všetky škodlivé faktory na pleť
Skôr, než začnete vašej pleti čokoľvek pridávať alebo meniť, je dôležité najprv odstrániť to, čo jej škodí najviac a bráni jej prirodzene fungovať a regenerovať.
K najväčším škodcom zdravej a krásnej pleti patria najmä:
Dotýkanie sa tváre: Možno si to ani neuvedomujete, no počas dňa sa tváre dotknete nespočetne veľa krát a spolu s rukami na ňu prenášate baktérie a nečistoty. To môže viesť k upchávaniu pórov, podráždeniu či vzniku vyrážok. Ak si od tohto zlozvyku odvyknete, vaša pleť sa vám rýchlo odvďačí pokojnejším a čistejším vzhľadom.
Nedostatočné čistenie: Počas dňa sa na vašej pleti usádzajú prach, pot, maz aj zvyšky make upu, ktoré upchávajú póry a bránia pokožke dýchať. Ak si pleť večer dôkladne nevyčistíte, všetky tieto nečistoty na nej zostávajú celú noc a môžu spôsobovať vyrážky či predčasné starnutie. Pravidelné večerné čistenie je preto úplný základ.
Absencia ochrany pred slnkom: Slnko síce pôsobí príjemne a dá pleti pekný odtieň, no bez ochrany jej môže výrazne uškodiť. UV žiarenie urýchľuje starnutie, podporuje vznik pigmentových škvŕn a oslabuje prirodzenú obranyschopnosť pokožky. Ak pleti doprajete pravidelnú ochranu, pomôžete jej zachovať si pevnosť a zdravý vzhľad.
Veľa stresu a málo spánku: Stres a nedostatok spánku sa na pleti prejavia rýchlejšie, než si myslíte. Sivý tón, kruhy pod očami, mdlý vzhľad a nečakané vyrážky, to všetko sú prejavy týchto dvoch negatívnych faktorov. Keď si doprajete viac oddychu a kvalitný spánok, pokožka má priestor na regeneráciu a spomalí sa aj jej starnutie.
Dráždivá kozmetika: Nie všetko, čo pekne vonia alebo sľubuje rýchly efekt, je pre vašu pleť vhodné. Agresívne zložky, alkohol či silné parfumácie môžu narušiť prirodzenú ochrannú bariéru pokožky a spôsobiť začervenanie alebo vysušenie. Práve nadmerne dráždivá kozmetika je jeden z najhorších a tiež najmenej riešených vplyvov.
Tip číslo 2: pravidelné čistenie a hydratácia pleti 2 krát denne
Od toho, čo nerobiť, teraz prejdime k tomu, čo určite robiť. Základom by mali byť pravidelné čistenie a hydratácia pleti. Ráno z nej zmyjete maz a pot z noci, večer zase všetko, čo sa na nej nazbieralo počas dňa, najmä prach, pot, SPF a make up. Keď čistenie vynecháte, póry sa upchajú, pleť pôsobí unavenejšie a častejšie sa objavia drobné vyrážky.
Na čistenie si vyberte jemný produkt, po ktorom vás pleť neštípe ani neťahá. Ráno väčšinou postačí gél alebo pena, večer pri SPF a make upe je lepšie najprv odličovanie a potom druhé čistenie. Dajte si záležať hlavne na nose, brade a línii okolo sánky.
Používajte skôr vlažnú vodu, horúca môže pleť zbytočne vysušovať a zhoršovať začervenanie. Produkt si na tvári vmasírujte na aspoň 30 až 60 sekúnd, aby stihol rozpustiť maz a nečistoty, potom ho dôkladne opláchnite. Tvár si osušte jemným pritláčaním uteráka, nie drhnutím, ideálne majte na tvár vlastný čistý uterák.
Hneď po čistení pleť hydratujte, ideálne ešte mierne vlhkú. Môžete použiť sérum a potom krém, alebo len krém, podľa toho, čo vám viac vyhovuje. Mastnejšej pleti často stačí ľahší gélový krém, suchej zase výživnejší, aby nebola napnutá.
Ráno k hydratácii pridajte aj SPF, večer si môžete dopriať trochu výživnejšiu vrstvu, ak cítite, že pleť potrebuje o niečo naviac. Najdôležitejšie je robiť to pravidelne a nie len občas, lebo práve konzistentnosť tu robí veľký rozdiel. Keď sa tejto rutiny budete dlhodobo držať, pleť bude postupne pokojnejšia, jemnejšia a vyrovnanejšia.
Tip číslo 3: upravte jedálniček, môže vám veľa pomôcť
Možno sa to nezdá, no stav vašej pleti úzko súvisí aj s tým, ako sa stravujete. Ak túto oblasť dlhodobo zanedbávate, môže sa to prejaviť na kvalite pokožky.
Tu sú základné princípy, ako pristupovať k jedálničku:
- zaraďte do jedálnička viac čerstvej zeleniny ako brokolica, špenát, mrkva, paprika či cuketa, ktoré sú bohaté na vitamíny A, C a antioxidanty
- doprajte si ovocie ako čučoriedky, jahody, maliny, pomaranče či kiwi, ktoré obsahujú veľa vitamínu C a pomáhajú pleti pôsobiť jasnejšie a pevnejšie
- jedzte kvalitné bielkoviny z potravín ako vajcia, kuracie mäso, morčacie mäso, losos, tvaroh či grécky jogurt, ktoré podporujú regeneráciu pokožky
- nezabúdajte na zdravé tuky zo zdrojov ako avokádo, olivový olej, ľanové semienka, chia semienka či mastné ryby ako losos alebo makrela
- stavte na celozrnné potraviny ako ovsené vločky, celozrnný chlieb, hnedá ryža či quinoa, ktoré pomáhajú udržiavať vyrovnanejší stav pokožky
- pridajte do stravy aj orechy a semienka, najmä mandle, vlašské orechy a tekvicové či slnečnicové semienka, ktoré sú zdrojom vitamínu E a zinku
- myslite na dostatok tekutín, najmä čistej vody, minerálky alebo nesladených bylinných čajov, ktoré pomáhajú udržiavať pleť hydratovanú aj zvnútra
- doplňte stravu o strukoviny ako šošovica, cícer či fazuľa, ktoré obsahujú železo, zinok a ďalšie minerály podporujúce čistejší vzhľad pokožky
Na druhú stranu, skúste obmedziť sladkosti, sladené nápoje, fast foody, vyprážané jedlá a celkovo silno spracované potraviny, ktoré zbytočne zaťažujú organizmus. Problém vie narobiť aj veľa bieleho pečiva, čipsov a polotovarov plných soli. Keď ich jete často, pleť môže pôsobiť unavene, viac sa mastiť a reagovať vyrážkami.
Tip číslo 4: viac spánku a pohybu a ochrana pred slnkom
Ak chcete, aby pleť vyzerala lepšie a pôsobila oddýchnuto, začnite spánkom. Skúste si strážiť čas aspoň 7 až 8 hodín, pretože práve v noci sa pokožka najviac regeneruje. Keď spíte málo, pleť je citlivejšia a oveľa ľahšie sa ukážu kruhy pod očami.
Pleti vie výrazne pomôcť aj pravidelný pohyb. Stačí svižná chôdza, bicykel alebo kratšie domáce cvičenie 20 až 30 minút niekoľkokrát do týždňa. Pohyb zlepší prekrvenie a pleť potom pôsobí živšie, akoby dostala viac energie. Po tréningu si ale dajte pozor, aby pot nezostával na tvári a aby ste sa pleti nedotýkali spotenými rukami.
Ak ide o spánok a pohyb, nezabudnite ani na drobnosti, ktoré veľa ľudí podceňuje. Meňte obliečku na vankúši pravidelne raz za týždeň a na utieranie tváre vždy používajte čistý uterák na tvár. Uvidíte, ako dokážete za pár dní znížiť podráždenie.
Dôležitým krokom je aj ochrana pred slnkom. Tú sa oplatí riešiť každý deň, nielen v lete. UV žiarenie totiž urýchľuje starnutie, podporuje pigmentové škvrny a pri citlivejšej pleti vie zhoršiť aj začervenanie. Ráno si preto dajte SPF ako posledný krok po kréme a keď ste dlhšie vonku, oplatí sa ho počas dňa obnoviť, najmä pri potení alebo po vode.
SPF si vyberajte tak, aby bolo príjemné a aby bolo aj naozaj účinné. Niekomu vyhovuje ľahká vrstva, inému hustejší krém, no dôležité je, aby ste pri ňom nemali pocit ťažkej pokožky. Pamätajte, že menej je niekedy viac, no SPF treba aplikovať každý deň.
Tip číslo 5: sérum na vrásky s ľahkou a nemastnou textúrou
Ak hľadáte niečo, čo pomôže s vráskami, ale zároveň nezaťaží vašu pleť mastným filmom, práve sérum na vrásky s ľahkou textúrou je tým najlepším krokom.
Prečo je pre vás tým pravým riešením? Tu sú dôvody:
Zloženie: PDRN sérum je postavené na kombinácii aktívnych látok, ktoré podporujú pevnosť a regeneráciu pokožky. Obsahuje peptidy, adenozín aj PDRN zamerané na zjemnenie vrások a celkové zlepšenie štruktúry pleti. Zároveň v ňom nájdete hydratačné zložky ako kyselina hyalurónová a glycerín, takže pleť ostáva vyhladená a bez vysušenia.
Účinky: Pri pravidelnom používaní bude pleť pôsobiť viditeľne hladšie a pevnejšie, pretože sérum cieli na jemné vrásky aj celkovú pružnosť pokožky. Pomáha zlepšiť hydratáciu a komfort pleti, takže vyzerá sviežejšie, menej unavene a na dotyk je príjemnejšia. Pri dlhšom používaní si veľa ľudí všimne aj jednotnejší a zdravší vzhľad.
Vlastnosti: Textúra séra je veľmi ľahká, takže sa rýchlo vstrebáva a nezanecháva mastný ani lepkavý film. Hodí sa aj pod make up alebo SPF a sérum sa všeobecne dobre vrství s ďalšími produktmi v rutine a nezaťažuje pleť ani pri každodennom používaní. Vďaka jemnému zloženiu je naozaj ľahké a nepôsobí vôbec dráždivo či nepríjemne.
Použitie: Veľkým plusom je jednoduché použitie. Stačí naniesť malé množstvo na vyčistenú pleť ráno aj večer a to ešte pred krémom, aby sa aktívne látky dobre vstrebali. Jemne ho vklepte končekmi prstov do pokožky tváre a krku a nechajte chvíľu pôsobiť. Následne pokračujte hydratačným krémom a ráno nezabudnite na SPF.
Výhody: Plusom tohto séra je, že spája spevňujúce a hydratačné účinky v jednom produkte, takže nemusíte vrstviť zbytočne veľa krokov navyše. Má ľahkú textúru, ktorá nezaťažuje pleť a hodí sa aj pod make up, čo oceníte pri rannej rutine. Pri pravidelnom používaní pomáha vašu pleť zjemniť, rozžiariť a dodať jej omnoho upravenejší vzhľad.